ПИЛАТЕС С МЯЧОМ
Пилатес – это комплекс упражнений разработанный Йозефом Пилатес. Основная цель этого метода укрепить мускулатуру и позвоночник, гармонично развить тело и придать ему природную грацию.
За свою жизнь Пилатес работал гимнастом, волалазом, тренером по самооброне, работал в цирке. Так же занимался йогой и изучением физических упражнений, направленных на улучшение состояния тела в целом.
Аккумулировав свой опыт и объединив его с опытом специалистов в области подготовки физических упражнений, Пилатес создал свой комплекс упражнений.
Основной принцип методики основан на центрированной тренировки тела. Прорабатываются глубоко расположенные мышцы, более слабые группы мышц, которые обеспечивают правильную осанку.
Добавление в тренировку мяча, фитбола улучшило тренинг.
Основным отличием пилатеса с мячом – снятие нагрузки с пояницы и сутавов.
Из-за того что мяч круглый, выполняя упражнения на нем тренируются множество мышц, задействованных для удержания равновесия. Мышцы держаться в постоянном напряжении.